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Mindfulness: Qué es, cómo se practica y ejercicios recomendados »

La ansiedad es una respuesta natural del individuo necesaria para la supervivencia. Este mecanismo de defensa nos advierte de la existencia de un peligro y vela por preservar nuestra integridad física y mental.

Ahora bien. El problema aparece cuando esta protección no nos acompaña, todo lo contrario, nos limita e, incluso, pone de manifiesto peligros que no son reales. Es entonces cuando la ansiedad deja de funcionar como un aviso y ella misma se convierte en el propio peligro.

Esta semana, el equipo del INSTITUT D’ASSISTENCIA PSICOLOGICA I PSIQUIATRICA MENSALUS, nos habla sobre qué es la ansiedad, cuáles son los principales Trastornos de Ansiedad y nos presenta las bases de la terapia para la ansiedad en adultos.

Qué es el Trastorno de Ansiedad

El Trastorno de Ansiedad es un término que abarca distintas expresiones de un trastorno mental. Por ello, primero debemos diferenciar la ansiedad como síntoma o la ansiedad como trastorno. En el caso del trastorno la funcionalidad del individuo se ve seriamente perjudicada.

Entre los principales Trastornos de Ansiedad destacan la Agorafobia, el Trastorno de Ansiedad Generalizada, el Trastorno de Ansiedad Social y el Ataque de angustia (panic attack). Todos ellos se tratan desde un trabajo psicoterapéutico y, en aquellos casos que sea necesario, desde un abordaje psiquiátrico.

El trastorno de ansiedad en adultos: la crisis de angustia

Concretamente, el ataque de angustia es uno de los principales trastornos que consultan en busca de ayuda. Este trastorno se define por la presencia de crisis de angustia inesperadas recurrentes. De estas crisis, al menos una va seguida (durante un mínimo de un mes) de inquietud o preocupación persistente por la aparición de nuevas crisis o sus consecuencias, y/o por un cambio significativo y desadaptativo en el comportamiento.

Entre los síntomas que pueden aparecer en una crisis de angustia destacan:

En general,¿cómo puede afectar la aparición de la ansiedad en la vida del individuo?

Con la presencia de ansiedad pueden aparecer dificultades a nivel físico, psicológico, conductual, cognitivo y relacional. Veamos los síntomas asociados:

La terapia para la ansiedad

Para tratar la ansiedad, tal y como decíamos al principio, debemos diferenciar la ansiedad como síntoma o la ansiedad como trastorno.

Concretamente, si hablamos de ansiedad como respuesta a cualquier problemática (ansiedad como síntoma), será especialmente importante que detectemos qué pensamientos provocan su aparición y la retroalimentan llegando a generar un alto nivel de incomodidad. Así mismo, será importante detectar en qué contextos se agudiza dicha sintomatología y, por lo tanto, los pensamientos asociados. Este primer ejercicio de introspección dotará a la persona de autoconocimiento y, con ello, de mayor control (los pensamientos dejarán de ser totalmente automáticos).

Una vez detectados los pensamientos que alimentan la ansiedad, el trabajo irá dirigido a generar nuevos pensamientos constructivos que faciliten la aparición de emociones alternativas al miedo y la alerta continua. Así mismo, relacionar los motivos que han originado la batería de pensamientos negativos y han desatado mecanismos de defensa disfuncionales, será un trabajo que, paralelamente, ofrecerá respuestas al paciente.

Mª Teresa Mata

A nivel físico:

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María Alejandra Castro 8 marzo, 2018 en Zapatillas Puma Vikky CV Azul EU 39 Puma QMZKV5RTrN
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Los psicólogos se encargan de estudiar el comportamiento de las personas. Ayudan a traducirpensamientos y emociones, ayudandoa los demás a entender los problemas. Comprenden el significado de lo que les está transmitiendo el paciente.

Los psicólogos se encargan de estudiar el comportamiento de las personas.

Jaques Lacan, psicoanalista francés, propuso que el inconsciente está estructurado como un lenguaje. El Mint Botas planas talla 40 Color marrón Marron Suede Tribal Brown Rocket Dog Rw1SYI
sería ese lugar donde se almacenan una buena parte de nuestros deseos, miedos y emociones. Así, según determinadas corrientes, los psicólogos serían los encargados de proporcionar a las personas que acuden a consulta los recursos suficientes para que puedan hacer conscientes esos aspectos inconscientes. Aquí te mostramos en qué consiste.

los psicólogos serían los encargados de proporcionar a las personas que acuden a consulta los recursos suficientes para que puedan hacer conscientes esos aspectos inconscientes.

“No podemos cambiar nada sin antes comprender”.

-Carl Jung-

Los psicólogos cuentan con diferentes cualidades que les permiten traducir los pensamientos y las emociones de sus pacientes a un lenguaje que sea fácil de entender para ellos. Aquí te mostramos algunas de esas facultades:

Los psicólogos cuentan con diferentes cualidades que les permiten traducir los pensamientos y las emociones de sus pacientes Empatía. Comunicación. Saber escuchar. Conocerse.

Los gestos, las expresiones, la voz y las posturas también hacen un relato de lo que nos sucede. Así, pueden declarar una información muy valiosa de la que no somos conscientes y que por lo tanto no introducimos en nuestro discurso.

Los gestos, las expresiones, la voz y las posturas también hacen un relato de lo que nos sucede.

Además, los pensamientos y emociones sufren las limitaciones propias del lenguaje para la comunicación. Para descifrarlos, lospsicólogos observan a sus pacientes. Por ejemplo, la cara que ponen cuando se está hablando de un problema, la forma en la que se sientan o los cambios en la mirada.

los pensamientos y emociones sufren las limitaciones propias del lenguaje para la comunicación.

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es otro delator.
Por ejemplo, ¿cambia la tonalidad de la voz cuando habla de ciertos temas? ¿Hace pausas? ¿Se queda en silencio? ¿Se le corta la respiración? ¿Aumenta o disminuye la velocidad al hablar? ¿Con qué volumen habla? Todos los aspectos que hemos enumerado son importantes, ya que ayudan al psicólogo a traducir las ideas, las representaciones de la realidad y los sentimientos de los pacientes.

Biblioteca Nacional de Medicina de
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Generalidades sobre las píldoras anticonceptivas

Las píldoras anticonceptivas contienen 2 hormonas artificiales denominanadas estrógeno y progestágeno que se producen de manera natural en los ovarios de una mujer. Las píldoras anticonceptivas tienen ambas hormonas o progestágeno solamente.

Ambas hormonas impiden que elovario de una mujer libere un óvulo durante su ciclo menstrual (lo que se llama ovulación). Ellas hacen esto cambiando los niveles de las hormonas naturales que el cuerpo produce.

Los progestágenos también hacen que la mucosidadalrededor del cuello uterino de una mujer se vuelva espesa y pegajosa. Esto impide que los espermatozoides entren al útero.

Información

Las píldoras anticonceptivas también se denominan anticonceptivos orales o simplemente "la píldora" y es un médico quien debe recetarlas.

Todas las mujeres que toman píldoras anticonceptivas necesitan un chequeo al menos una vez al año. Las mujeres también deben hacerse revisarla presión arterial 3 meses después de que comiencen a tomar la píldora.

Las píldoras anticonceptivas sólo funcionan bien si la mujer se acuerda de tomarlas sin pasar por alto ni un solo día. De cada 100 mujeres que toman píldoras anticonceptivas correctamente durante un año, sólo 2 o 3quedan embarazadas.

Las píldoras anticonceptivas pueden causar muchos efectos secundarios, entre otros:

Hay otrosriesgos más peligrosos por tomar píldoras anticonceptivas, aunque son infrecuentes. Estos riesgos abarcan:

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tienen menos probabilidad de causar estos problemas. El riesgo es mayor en mujeres que fuman o tienen antecedentes de hipertensión arterial, trastornos de la coagulación o niveles de colesterol no saludables. Sin embargo, los riesgos de desarrollar estas complicaciones son mucho más bajos con cualquier tipo de píldora que con el embarazo.

Los ciclos menstruales regulares retornarán al cabo de 3 a 6 meses después de que una mujer deje de usar la mayoría de métodos anticonceptivos hormonales.

Nombres alternativos

Anticonceptivos - pastillas -métodos hormonales; Método hormonal de control de la natalidad; Píldoras para el control de la natalidad; Píldoras anticonceptivas; Pastillas anticonceptivas; Anticonceptivos orales; Planificación familiar - píldoras anticonceptivas; Estrógeno - píldoras anticonceptivas; Progestágeno - píldoras anticonceptivas

Referencias

Glasier A. Contraception. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al. eds. . 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 134.

Harper DM, Wilfling LE, Blanner CF. Contraception. In: Rakel RE, Rakel D, eds. . 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 26.

Jensen JT, Mishell DR. Family planning: contraception, sterilization, and pregnancy termination. In: Lentz GM, Lobo RA, Gershenson DM, Katz VL, eds. . 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2012:chap 13.

Winikoff B, Grossman D. Contraception. In: Goldman L, Schafer AI, eds. . 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 238.

Ultima revisión 4/5/2016

Versión en inglés revisada por: Irina Burd, MD, PhD, Associate Professor of Gynecology and Obstetrics at Johns Hopkins University School of Medicine, Baltimore, MD. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

Control de la natalidad y contracepción
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